WODA WYLECZY TWOJE DOLEGLIWOŚCI – OBJAWY ODWODNIENIA

Cieszę się, że ostatnio coraz więcej mówi się o tym, że należy pić wodę. Sama jeszcze nie dawno nie widziałam, że jest to takie ważne. Nie miałam pojęcia o tym, że podłożem wielu codziennych dolegliwości jest niewystarczająca ilość wody w organizmie. Aby pozbyć się tych dolegliwości jeszcze do niedawna wraz z mężem stosowaliśmy różne leki. Teraz w nawyk weszło nam regularne picie wody, dolegliwości minęły, a leki się przeterminowały.

Każdy wie, że profilaktyka jest dużo lepszym rozwiązaniem niż leczenie, ale tak naprawdę dopiero jak zachorujemy zaczynamy działać. Niestety jak już wielokrotnie pisałam uwaga osób leczonych jest kierowana na eliminację symptomów, tego co nam na co dzień dokucza. Boli nas głowa – bierzemy tabletkę przeciwbólową, mamy zaparcia – bierzemy tabletkę przeczyszczającą, jesteśmy senni – sięgamy po różne energetyki, w tym kawę, jesteśmy słabi – bierzemy lek na wzmocnienie, itd. Przykłady można wymieniać i mnożyć, ile ludzi tyle problemów, a okazać się może, że początki dolegliwości u wszystkich są takie same. Często zwracam uwagę na to, żeby zastanowić się co powoduje te objawy. Gdzie leży źródło problemów zdrowotnych. Usypianie każdego objawu nigdy nie doprowadzi do zdrowia, tylko do powstania kolejnych dolegliwości, które są wołaniem naszego organizmu. On wcale nie chce leków, tylko naturalne rzeczy, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przez tryb życia i sposób odżywiania nie dostarczamy mu odpowiednich ilości tych naturalnych rzeczy, więc złym samopoczuciem daje nam o tym znać.

Człowiek, żyje dzięki wodzie. Każdy wie, że bez jedzenia przeżyjemy dużo dłużej niż bez wody. Nasze ciało i mózg składają się głównie z wody. Wszystkie reakcje zachodzące w naszym organizmie wymagają wody. Żadne wartościowe substancje nie będą się wchłaniać bez udziału wody. Nasze nerki, wątroba, serca, tarczyca potrzebują wody, żeby mogły wykonywać swoje zadania.

• ból głowy,
• szumy w uszach,
• zawroty głowy,
• zaparcia,
• kołatania serca,
• skurcze mięśni,

Przyjmuje się, że dorosły człowiek w ciągu dnia powinien wypijać około 0,3 l wody na 10 kg masy ciała. Np jeśli ktoś waży 60 kg powinien wypić 1,8 l wody.
Oczywiście nie chodzi o to, aby całą tą ilość wypić naraz, tylko stopniowo nawadniać organizm w ciągu dnia. Warto przestrzegać kilka zasad.

Rano zaraz po przebudzeniu należy wypić 1-2 szklanki wody, po nocy organizm jest lekko odwodniony.
Przed jedzeniem wodę pić minimum pół godziny wcześniej.
Po jedzeniu zachować odstęp minimum 2,5 godziny.
Picie samej wody powoduje szybkie jej wydalenie z organizmu. Aby spowodować zatrzymanie jej na dłużej w organizmie, a tym samym umożliwić jej dotarcie do wszystkich „spragnionych” komórek, dobrze jest do szklanki z wodą dodać szczyptę soli.
Jeśli pijemy kawę, to bezpośrednio przed jej wypiciem lub tuż po należy wypić minimum szklankę wody, ze szczyptą soli.
Gdy uprawiamy jakiś sport, pracujemy fizycznie lub przy jakimkolwiek wysiłku fizycznym zapotrzebowanie na wodę wzrasta.
Picie alkoholu, także odwadnia, dlatego wraz z procentami, trzeba dostarczać organizmowi duże ilości wody, bo inaczej kac murowany.

Może się wydawać, że 7 szklanek wody dziennie to bardzo dużo i ciężko w ciągu dnia pamiętać o wypiciu kolejnej szklanki. Najlepiej wypracować sobie pewnego rodzaju nawyk picia wody, taki rytuał. Może najprościej będzie jak opisze na swoim przykładzie.

Rano wypijam 2 szklanki wody ze szczyptą soli. Smak wody z solą nie każdemu odpowiada, osobiście nie jestem w stanie tego wypić, więc wybrałam drugą opcję, czyli szczyptę soli daję na język, czekam kilka sekund i zapijam wodą. Następnie około 3 godziny po śniadaniu wypijam szklankę wody, wtedy jest też moja pora na kawę. Po kawie wypijam 2 szklanki wody ze szczyptą soli. Po około godzinie jem lekki posiłek, zwykle jest to jakaś zupa. Po około 2 godzinach wypijam szklankę wody, by godzinę później zjeść obiad (drugie danie). 3 godziny po obiedzie piję 2 szklanki wody. Ostatnią szklankę wody wypijam przed samym pójściem spać, oczywiście ze szczyptą soli, by w nocy nie biegać do toalety.

Kolor moczu może być wskaźnikiem nawodnienia organizmu. Po wypiciu odpowiedniej ilości wody mocz będzie niemal bezbarwny. Natomiast im mniej wody w organizmie tym mocz będzie nabierał bardziej intensywnych kolorów, aż do pomarańczowego, wtedy winniśmy mieć pewność, że to odwodnienie. Często zauważamy, że rano pierwszy mocz jest dużo ciemniejszy niż w ciągu dnia, gdy spożywamy płyny.

Kawa, większość herbat, napoje słodzone, alkohol nie należy wliczać do ilości wypitej wody w ciągu dnia. Te napoje nie stanowią źródła nawodnienia organizmu, wręcz przeciwnie, woda w nich zawarta się nie wchłania, a dodatkowo substancje zawarte w tych napojach powodują utratę wody i wartościowych substancji. Dlatego pod ręką zawsze powinniśmy mieć czystą wodę do picia. Osobiście czasem zamiast samej wody piję wodę z domowym sokiem z owoców.

Ogólnie bardzo lubię smak samej wody, jestem już od niej niemalże uzależniona. Ale takie uzależnienie to samo zdrowie. Zachęcam Was, abyście sami zrobili „rachunek sumienia” i zastanowili się nad tym ile tak naprawdę dostarczamy organizmowi wody w ciągu dnia. Czy ta ilość wystarcza, by być zdrowym i dobrze się czuć?

* Fereydoon Batmanghelidj “Twoje ciało domaga się wody. Zapomniane panaceum.” Oficyna wydawnicza 3.49, Poznań 2016